Zapisy na nowe miejsca otwarte
Trener personalny online dla mężczyzn 30+. Sylwetka, energia, sen i regeneracja układane na podstawie Twoich badań, a nie na podstawie tego, co akurat działa w internecie.
Zacznij od diagnozy. Sześć pytań, około minuty. Dostajesz podział pracy na pierwsze 30 dni i szczerą odpowiedź, czy to jest moment na współpracę ze mną.
Wstępne dopasowanie na podstawie sześciu odpowiedzi. To nie jest diagnoza medyczna ani ocena stanu zdrowia. Pełny obraz buduję dopiero na Twoich badaniach.
Nadwaga, spadek energii, badania krwi wymagające stałego monitoringu, parametry hormonów do poprawy. Kompletne prowadzenie na każdej płaszczyźnie: trening, żywienie, regeneracja, suplementacja. Pierwsze efekty widać po 10-12 tygodniach. Ci niżej zostali na lata, bo to działa.
Indywidualne efekty współpracy, nie obietnica rezultatu. Publikowane za zgodą podopiecznych.
Prowadzisz firmę albo zarządzasz dużym zespołem. Twoja głowa pracuje 12-16 godzin dziennie, a wieczorem nie wiesz, co zostało dla Ciebie. Pracujemy nad tym, żeby trening, sen i regeneracja stały się fundamentem Twojego życia, a nie pierwszym kompromisem do zrobienia.
Jak to wygląda u przedsiębiorcyTrenujesz od lat. Kompozycja ciała się nie rusza albo regeneracja nie nadąża za tym, ile dajesz na treningu. Szukasz kogoś, kto rozplanuje trening, żywienie i suplementację pod Twoją dyscyplinę: siłownię, sztuki walki, rower albo to, co najbardziej lubisz. Dopiero zaczynasz? Tym lepiej - od razu robisz to dobrze.
Co zmieniam, gdy wyniki stojąInteresuje Cię anti-aging, sen, hormony, długowieczność. Czytasz badania, ale gubisz się w marketingu. Pracujesz z kimś, kto rozkłada dane na czynniki pierwsze i mówi wprost, co ma sens, a co jest hypem.
Na jakich danych pracujęJestem przedsiębiorcą, który trenuje pięć razy w tygodniu i robi cardio na czczo każdego rana. 16 lat własnego treningu, 11 lat coachingu. Sam jestem swoim pierwszym klientem - każdy rytuał, plan i protokół, zanim trafi do Ciebie, najpierw spędza tygodnie na moim organizmie.
Wstaję między 7 a 8. 30 minut cardio na czczo, 30 sekund pod zimnym prysznicem, praca głęboka 9-12, lżejsze zadania i codzienne obowiązki 13-17, oddychanie pudełkowe rano i wieczorem, sen 23:30. Każdy z tych elementów najpierw był eksperymentem na mnie, zanim stał się rekomendacją dla Ciebie.
Nie wierzę w „work-life balance". Wierzę w pogodzenie pracy z życiem prywatnym i umiejętne przemieszczanie się pomiędzy strefami, tak żeby ani sfera zawodowa, ani prywatna nie ucierpiała. Tego samego uczę i Ciebie.
Czytam minimum godzinę dziennie. Meta-analizy, książki z anti-agingu, biohackingu, farmakologii. Mówię wprost, gdy rekomendacja jest oparta na starszych danych. Komercyjne boostery testosteronu nie działają. Kreatyna nie zalewa, tylko nawadnia tkankę mięśniową. Witamina D wymaga tłuszczu, żeby się przyswoić. Tych rzeczy uczę z poziomu praktyka.
Każdy z tych punktów najpierw był eksperymentem na mnie, zanim stał się rekomendacją dla Ciebie.
Nie kup-i-zapomnij. Najpierw sprawdzam, czy mogę pomóc, potem prowadzę przez konkretne etapy. Poniżej masz je z konkretnymi terminami.
Sześć pytań na tej stronie. Dostajesz podział pracy na pierwsze 30 dni, rekomendowany model i szczerą odpowiedź, czy to jest moment na współpracę. Pracuję z ograniczoną liczbą osób, więc nie biorę każdego.
Termin wybierasz sam zaraz po diagnozie, imię i e-mail są już wpisane. Wolisz poczekać? Odezwę się osobiście w ciągu 24 godzin roboczych. Jeśli widzę, że nie mogę pomóc, mówię to wprost.
Dostajesz konkretną listę do laboratorium: morfologia, hormony, tarczyca, glukoza z insuliną, ferrytyna, lipidogram. Równolegle wypełniasz ankietę o treningu, diecie i grafiku.
Trening, żywienie, suplementacja i regeneracja rozpisane pod Twoje wyniki i Twój tydzień. Każda pozycja ma uzasadnienie, żebyś wiedział, co robisz i dlaczego.
Waga, obwody, zdjęcia sylwetki, sen, samopoczucie. Na tej podstawie modyfikuję plan. Bieżący kontakt, odpowiedź w 24 godziny robocze.
Wideo call, przegląd trendów i decyzja, co zostaje, a co zmieniamy. Co kwartał wracamy do badań i porównujemy liczby, nie wrażenia.
Pracuję z ograniczoną liczbą osób rocznie. Wolę powiedzieć „nie” na wejściu, niż wziąć pieniądze za współpracę, która i tak by nie zadziałała.
Rozpoznajesz się po lewej stronie? Sprawdź dopasowanie w minutę. Diagnoza powie Ci to samo, co ja powiedziałbym na rozmowie.
Sprawdzam dopasowanieWybierasz, jak blisko mam być: od samodzielnej pracy w aplikacji po rozmowę ze mną co tydzień.
Gotowe plany i baza wiedzy. Działasz sam, we własnym tempie.
50 zł / mies.
Dla Ciebie, jeśliMasz mało czasu albo chcesz zacząć samodzielnie.
Konto zakładam Ci osobiście.
Chcę dostęp do aplikacjiPlan, korekta co tydzień i ja w zasięgu wiadomości.
300 zł / mies.
Stała cena co miesiąc. Bez pakietów i bez okresu wypowiedzenia.
Dla Ciebie, jeśliChcesz efektu, który zostaje, a nie kolejnego zrywu.
Gwarancja dopasowania: 14 dni na decyzję i zwrot całej wpłaty, bez tłumaczenia się.
Sprawdź dopasowanieDla tych, którzy płacą za czas i dostępność.
1297 zł / mies.
Dla Ciebie, jeśliProwadzisz firmę, dużo podróżujesz i nie masz czasu na błędy.
14 dni gwarancji dopasowania, jak w Prowadzeniu 1:1.
Pytam o miejsceGwarancja dopasowania, 14 dni. Jeśli w ciągu 14 dni od otrzymania planu uznasz, że prowadzenie nie jest dla Ciebie, zwracam całą wpłatę. Bez tłumaczenia się.
Rozliczenie miesiąc do miesiąca. Prowadzenie i Premium opłacasz z miesiąca na miesiąc. Rezygnujesz w dowolnym miesiącu, a raz na pół roku możesz zrobić pauzę.
Nie wiesz, co wybrać? Diagnoza w 60 sekund dobierze poziom za Ciebie. Wolisz od razu porozmawiać? Wybierz termin.
20 minut online. Mówisz, gdzie jesteś i dokąd chcesz dojść, a ja mówię wprost, czy i jak mogę pomóc oraz który poziom współpracy ma dla Ciebie sens.
Wolisz najpierw sprawdzić dopasowanie? Diagnoza w 60 sekund
Bez zobowiązań do momentu, w którym sam zdecydujesz. Na każdym etapie możesz powiedzieć "nie teraz" - ja też.
Sześć pytań tutaj, na stronie. Wynik widzisz od razu: profil, podział pracy na 30 dni i rekomendowany start.
Termin wybierasz sam, imię i e-mail są już wpisane. Mówisz, gdzie jesteś, ja mówię, czy i jak mogę pomóc.
Lista badań w pierwszym tygodniu, Twój plan w drugim. Potem korekta co tydzień, na liczbach, nie na wrażeniach.
Wiesz już, czego chcesz? Od razu wybierz termin albo napisz na Instagramie.
Codziennie o 6:30 rano dostajesz jedno zadanie. 10-15 minut, bez kupowania czegokolwiek. Po siedmiu dniach masz własny protokół, sprawdzony na sobie.
BCAA: na co działa, a na co tylko wydajesz pieniądze. Trzy z dziewięciu aminokwasów egzogennych, sprzedawane jako włącznik anabolizmu. Badania izotopowe u ludzi mówią jasno: sam sygnał bez kompletu cegieł nie buduje mięśnia, a przy dobrej diecie izolowane BCAA to wydatek bez pokrycia. Gdzie naprawdę mają sens. 
Anatomia peptydu: Melanotan II. Jeden z najciekawszych peptydów w historii endokrynologii: opalenizna, sytość i libido sterowane z jednego układu w mózgu. 
Anatomia peptydu: Epithalon. Tetrapeptyd szyszynki (AEDG). Mechanizm aktywacji telomerazy, resynchronizacja rytmu dobowego i epigenetyczna regulacja starzenia. Co mówi literatura - z niezależną replikacją z 2025 roku - a czego nadal nie wiemy. Treść edukacyjna, bez dawek i protokołów. Nie znajdziesz odpowiedzi? Przejdź diagnozę na górze strony albo napisz przez formularz na dole.
Są trzy poziomy. Aplikacja Trener 24/7 kosztuje 50 zł / mies. - gotowe plany i baza wiedzy, działasz sam. Prowadzenie 1:1 kosztuje 300 zł / mies., stała cena bez pakietów. W cenie masz plan pod Twoje badania, korektę co tydzień, kontakt ze mną każdego dnia i aplikację. Premium kosztuje 1297 zł / mies. - do tego rozmowa co tydzień i priorytetowy kontakt.
Od diagnozy w 60 sekund na górze strony - na jej podstawie polecam poziom i od razu umawiasz rozmowę. Jeśli się wahasz, pamiętaj o gwarancji: przez 14 dni od otrzymania planu możesz zrezygnować z prowadzenia, a ja zwracam całą wpłatę.
Masz gwarancję dopasowania: 14 dni od otrzymania planu. Jeśli uznasz, że prowadzenie nie jest dla Ciebie, zwracam całą wpłatę, bez tłumaczenia się. Potem rezygnujesz w dowolnym miesiącu, bez okresu wypowiedzenia, a raz na pół roku możesz zrobić pauzę.
Metodą - niczym. Różni je czas i dostępność. W Premium rozmawiamy co tydzień zamiast raz w miesiącu, odpowiadam tego samego dnia roboczego, analizuję sen i HRV z Twojego zegarka lub pierścienia i rozpisuję plany na delegacje. To wariant dla osób, które prowadzą firmę, dużo podróżują i nie mają czasu na błędy.
Tak. Bez aktualnej morfologii, hormonów, tarczycy, glukozy i ferrytyny pracuję w ciemno. Jeśli nie wiesz, co zlecić, masz gotową listę pod Twój wiek i cel, do wydruku.
Energia, sen i koncentracja zwykle zmieniają się jako pierwsze, w ciągu kilku tygodni. Kompozycja ciała i wyniki badań to skala kwartałów, dlatego badania kontrolne robimy co 3 miesiące. Tempo jest indywidualne i nie obiecuję konkretnych liczb - obiecuję plan oparty na danych i korektę co tydzień.
Nie musisz. Plan układam pod Twój grafik. Minimum dla prowadzenia to 3 treningi po 45-60 minut. Przy mniejszej dostępności polecam na start aplikację Trener 24/7 za 50 zł / mies. - gotowe plany, które robisz we własnym tempie.
Nie. Aplikacja to gotowe plany i baza wiedzy za 50 zł / mies. - dla osób, które chcą struktury, ale działają same. W prowadzeniu plan i log masz w aplikacji w cenie, a do tego mnie: korektę co tydzień, kontakt każdego dnia i badania kontrolne.
Nie. Blog ma edukacyjny cykl "Anatomia peptydu" - rozkładam mechanizmy działania na czynniki pierwsze, bez dawek i bez protokołów. Terapie hormonalne wymagają lekarza i indywidualnej oceny, której jako coach nie wykonuję.
Nie. Większość moich podopiecznych to osoby z całej Polski i z zagranicy. Pracujemy zdalnie: rozmowy wideo, kontakt w aplikacji i na czacie. Spotkania na żywo w Trójmieście są możliwe, ale opcjonalne.
Komunikacja jest skierowana do mężczyzn 30+, bo to większość mojej praktyki. Jeśli jesteś kobietą i Twoje cele pokrywają się z tym, co robię (sylwetka, sen, badania, energia) - zrób diagnozę. Decyduję po rozmowie.
Rozmowę umawiasz od razu po diagnozie, termin wybierasz sam. Start prowadzenia zwykle w ciągu 1-2 tygodni od rozmowy, zależnie od liczby wolnych miejsc w danym miesiącu. Aplikacja Trener 24/7 działa od ręki.
Napisz wprost. Odpowiadam osobiście w ciągu 24 godzin roboczych. Jeśli chcesz zacząć współpracę, szybciej pójdzie przez diagnozę na górze strony.
Szybciej bez formularza: wiadomość na Instagramie kontakt@michalcerapinski.pl
