Pomagam każdemu: hobbystom, sportowcom, właścicielom firm i dyrektorom uzyskać najlepsze efekty i poprawić zdrowie oraz podnieść radość z życia i motywację do działania. Każdy rytuał i protokół, który ci podaję, najpierw sprawdzam na sobie.
Prowadzisz firmę albo zarządzasz dużym zespołem. Twoja głowa pracuje 12-16 godzin dziennie, a wieczorem nie wiesz, co zostało dla ciebie. Pracujemy nad tym, żeby trening, sen i regeneracja stały się fundamentem twojego życia, a nie pierwszym kompromisem do zrobienia.
Sprawdź
Trenujesz od lat. Kompozycja ciała się nie rusza albo regeneracja nie nadąża za tym, ile dajesz na treningu. Szukasz kogoś, kto rozplanuje trening, żywienie i suplementację pod twoją dyscyplinę: siłownię, sztuki walki, rower albo to, co najbardziej lubisz.
Sprawdź
Interesuje cię anti-aging, sen, hormony, długowieczność. Czytasz badania, ale gubisz się w marketingu. Pracujesz z kimś, kto rozkłada dane na czynniki pierwsze i mówi wprost, co ma sens, a co jest hypem.
Sprawdź
Jestem przedsiębiorcą, który trenuje pięć razy w tygodniu i robi cardio na czczo każdego rana. 16 lat własnego treningu, 11 lat coachingu. Sam jestem swoim pierwszym klientem - każdy rytuał, plan i protokół, zanim trafi do ciebie, najpierw spędza tygodnie na moim organizmie.
Wstaję między 7 a 8. 30 minut cardio na czczo, 30 sekund pod zimnym prysznicem, praca głęboka 9-12, lżejsze zadania i codzienne obowiązki 13-17, oddychanie pudełkowe rano i wieczorem, sen 23:30. Każdy z tych elementów najpierw był eksperymentem na mnie, zanim stał się rekomendacją dla ciebie.
Nie wierzę w „work-life balance". Wierzę w pogodzenie pracy z życiem prywatnym i umiejętne przemieszczanie się pomiędzy strefami, tak żeby ani sfera zawodowa, ani prywatna nie ucierpiała. Tego samego uczę i ciebie.
Czytam minimum godzinę dziennie. Meta-analizy, książki z anti-agingu, biohackingu, farmakologii. Mówię wprost, gdy rekomendacja jest oparta na starszych danych. Komercyjne boostery testosteronu nie działają. Kreatyna nie zalewa, tylko nawadnia tkankę mięśniową. Witamina D wymaga tłuszczu, żeby się przyswoić. Tych rzeczy uczę z poziomu praktyka, nie reklamy.
Trener na stałe. Otwarty horyzont, ciągła optymalizacja.
Minimalny okres, w którym widać realne efekty.
Konkretny plan na 2-3 miesiące, bez prowadzenia w czasie.
Oto kompletny protokół regeneracyjny, który stosuję. Pozwoli Ci sprawdzić, czy stosowane przeze mnie metody działają również na Ciebie.
Po 30. roku życia kilka rzeczy w organizmie pracuje inaczej, ale nie tak, jak ci sprzedaje branża „treningu dla 40+". Co realnie modyfikuję w twoim planie po przekroczeniu tego progu.
[Data publikacji]
NAD+ jest dziś sprzedawany jako eliksir długowieczności. Patrzę na to, co realnie pokazują badania kliniczne na ludziach, a nie pojedyncze wyniki in vitro i z modeli zwierzęcych.
[Data publikacji]
Mechanizm regeneracji tkanek, oddziaływanie na śródbłonek i przewód pokarmowy. Czego dowiadujemy się z literatury, a czego nadal nie wiemy. Treść edukacyjna, bez dawek i protokołów.
[Data publikacji]Wypełnij formularz. Odzywam się osobiście w ciągu 48 godzin.
